艾灸、拔罐、刮痧、泡脚、祛湿茶……你是不是正在尝试各种“祛湿”大法？浙江大学医学院附属第一医院中医科专家说，“祛湿”别陷入误区，并非人人都要祛湿，方法不对不仅没效果，还可能伤了身体。
最近，37岁的美棠（化名）拿着一张祛湿药方，求诊于浙大一院中医科主任吴国琳主任中医师的专家门诊。
“太丧了！”美棠说，入梅以来，她茶饭不思，每天工作无精打采，一点小事就莫名其妙发脾气，夜里辗转反侧、入睡困难。一周前，她曾到一家中医馆开出祛湿方，没想到吃了几天反而更加难受——不仅胃口更差、手脚发凉、嗓子干、拉肚子，人变得更加倦怠，全身乏力。
结合那道有着薏米、赤小豆等的“祛湿方”，吴国琳主任经过望闻问切判断，美棠舌质偏淡、虽胖大有齿痕，本身就脾阳不足、湿邪中阻，脾胃运化力弱，再用寒凉渗利之品强行祛湿，如同在漏气的轮胎上再扎孔——正气加速耗散，越祛身体越虚、湿气反更缠绵！
专家介绍，中医将湿气分为外湿和内湿。外湿是指长期居住在潮湿、阴冷环境里，导致身体出现了周身酸痛困重、关节疼痛等症状；而内湿的产生，通常与五脏的脾有关联，先天体质禀赋不足，脾阳虚体质等，常因为饮食不规律、酗酒等原因导致脾胃功能失调、水液代谢失常而产生，会导致食欲减退、疲倦乏力、舌苔厚腻等症状。人人都有湿气，但只有湿气过盛之后，产生湿邪，才会引起疾病。
健康人的免疫系统可以识别湿邪，进而筑成健康屏障，抵挡其进入身体。但若身体正气不足，湿邪就可能偷袭成功。
在开了温中健脾和胃的药方后，专家建议美棠“饮食调理（如食用山药、茯苓等健脾食物），以动助脾，适当运动，就能有效改善。”
吴国琳主任强调，湿气产生的原因复杂，自行盲目调理不仅不能祛湿，还可能给身体埋下新的“祸端”。祛湿若不分体质、盲目攻伐，非但湿邪难除，反伤脾胃正气，越祛越虚！
日常最好的祛湿方法其实是调整饮食、生活习惯和科学运动。
生冷食物（如冰饮、刺身）易伤脾阳，肥甘厚味（烧烤油炸食品、甜点）助湿生痰，黏腻食物（粽子、年糕）加重脾胃负担，都要少吃。经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质，山药、冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。不要暴饮暴食，每餐七八分饱就行。
慢跑、散步、跳绳等运动有助于增加水分代谢，加速湿气排出体外。但要避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。
运动后不要立即洗澡或猛喝饮料，不长时间待在空调房里，不穿未干透衣物，不熬夜（熬夜伤脾，易致脾虚生湿），不要洗完澡湿发未吹干就睡觉，不生闷气，避免思虑过重（肝郁乘脾，湿邪内生），不要采取频繁拔罐、长期饮用祛湿茶等方法过度干预。
题图 | 羊城晚报·羊城派资料图
编辑：许敏